5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Secara Alami, Salah Satunya Perbanyak Konsumsi Serat Larut

JAKARTA, iNewsCiamisRaya – Inilah cara mencegah kolesterol tinggi secara alami sebaiknya Anda ketahui, terutama bagi yang tidak suka mengkonsumsi obat kimia. Pencegahan secara alami dianggap lebih sehat meskipun efeknya kerjanya lebih lambat.

Sejatinya tubuh tetap membutuhkan kolesterol yang berguna untuk menjaga dinding sel tetap fleksibel dan beberapa hormon dibuat oleh kolesterol.  

Baca Juga

Minum di Pagi Hari, 6 Jus Sayur Ini Cepat Turunkan Kolesterol

Tapi, jika kadar kolesterol berlebihan malah akan menjadi racun bagi tubuh. Kolesterol berlebih akan memicu masalah serius, mulai dari serangan jantung hingga stroke.

Agar kolesterol dalam tubuh tidak berlebihan, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan. Apa saja? Berikut informasinya seperti dikutip dari laman kesehatan Healthline.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Secara Alami

1. Rajin Makan Apel, Alpukat, Tomat, Jeruk Nipis, dan Semangka

Laman Kementerian Kesehatan menyarankan agar seseorang yang mau mencegah kolesterol tinggi secara alami untuk rutin makan apel, alpukat, tomat, jeruk nipis, dan semangka. Buah-buahan ini tinggi serat yang dapat mencegah kadar kolesterol naik.

Buah-buahan ini akan lebih besar khasiatnya untuk mencegah kolesterol tinggi secara alami jika dikonsumsi secara langsung. Namun, dipastikan bersih dan kualitasnya bagus, ya, untuk manfaat yang lebih baik.

2. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal

Beberapa penelitian membuktikan bahwa diet mediterania yang berfokus pada lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL).

Beberapa contoh pangan mengandung lemak tak jenuh tunggal, antara lain minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, kacang mete, selai kacang, alpukat, dan buah zaitun.

Editor : Asep Juhariyono