JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id - Menurunkan kolesterol sebenarnya dapat dilakukan dengan cara-cara yang relatif mudah. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahwa lebih dari 70 juta orang dewasa di Amerika Serikat memiliki kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Selain itu, untuk terus meningkatkan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat dan pencegahan penyakit.
Dari jumlah tersebut, hanya 1 dari 3 orang yang memiliki kondisi yang terkendali. Selain itu, kurang dari separuhnya, mendapatkan pengobatan.
Orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dua kali lipat dibandingkan orang dengan kadar kolesterol sehat. Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Lantas, bagaimana cara mudah untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa konsumsi obat-obatan? Dilansir dari heathline, berikut ulasan mengenai cara mengendalikan kadar kolesterol.
Cara Menurunkan Kolesterol
1. Perhatikan Nutrisi
Mengurangi konsumsi lemak jenuh, seperti keju, daging berlemak, kuning telur dan susu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Pertahankan Berat Badan
Sedikit saja berat badan bertambah dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Untungnya, jika Anda kelebihan berat badan, Anda tidak harus kehilangan semuanya.
Obesity Action Coalition mengungkapkan, menurunkan berat badan sebesar 5 hingga 10 persen dapat memiliki dampak terhadap penurunan kadar kolesterol secara besar-besaran.
Anda menambah dan menurunkan berat badan berdasarkan apakah Anda mengonsumsi lebih banyak atau lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Cari tahu berapa kebutuhan kalori harian Anda dengan menggunakan kalkulator rencana makanan praktis dari Departemen Pertanian AS (USDA).
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
