JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Berdasarkan hasil penelitian, ada lho makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dalam sehari. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri sehingga meningkatkan risiko tersebut. Diet sehat adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal.
Nina Fava, Pelatih Nutrisi dan Kesehatan, mengungkapkan makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat adalah buah alpukat. Mengapa makanan ini dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh? Salah satu alasannya karena kandungan lemak tak jenuhnya.
Dilansir dari Express, Jumat (2/9/2022) Heart UK menjelaskan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh merupakan cara yang bagus untuk menurunkan kadar tinggi.
“Daging alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat teroksidasi. Dan (dapat) meningkatkan kadar kolesterol baik," kata Fava.
“Alpukat juga merupakan sumber fitosterol, nutrisi penurun kolesterol alami yang ditemukan pada tanaman," sambungnya.
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi satu buah alpukat sehari untuk menjaga kolesterol. Ini karena alpukat kaya akan lemak, tinggi kalori, mengonsumsi setengah hingga satu alpukat per hari bersamaan dengan diet sehat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Tingkat kolesterol jahat yang rendah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan stroke. Ada juga penelitian yang menyoroti manfaat yang terkait dengan satu buah alpukat sehari.
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
