17 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa, Nikmati Prosesnya

7. Konsumsi Makanan yang Tepat

Dalam proses penurunan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat seperti, putih telur, yogurt, daging tanpa lemak, seafood, kacang-kacangan dan keju. Menu ini dapat membantu tubuh membakar lemak menjadi sumber energi.

Tingkatkan asupan makanan berserat tinggi dan perbanyak makanan berprotein tinggi dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan lebih rendah kalori. 

8. Makan Secara Perlahan

Makan secara perlahan dan santai dapat membuat penurunan berat badan. Karena dengan terbiasa makan seperti itu, tubuh bisa mempunyai waktu lebih untuk mengirim sinyal kenyang ke otak sebelum makan berlebihan.

Selain itu, kebiasaan ini juga membuat kita merasa kenyang sekaligus meningkatkan produksi hormon penurun berat badan.

9. Perbanyak Minum Air Putih

Di dalam tubuh manusia biasanya terdapat 60 persen air. Sebab air memegang peranan penting dalam hampir setiap fungsi tubuh. Karena itu, tubuh akan berfungsi dengan baik apabila terhidrasi dengan baik.

Sebab bukan rahasia lagi air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan minum hanya 0,5 liter dapat membakar 24-30 persen lebih banyak kalori dalam satu jam berikutnya.

Karena dengan perbanyak minum air putih dapat menurunkan berat badan saat mengganti minuman berkalori tinggi dan manis lainnya. 

10. Hindari Makan saat Stres

Cara menurunkan berat badan berikutinya yakni hindari makan saat stres (emotional eating). Makan saat stres bisa mengganggu strategi penurunan berat badan secara alami.

Hal ini sering terjadi pada orang yang frustasi karena program dietnya tidak berhasil. Jika mengalami hal tersebut, perlu dipertimbangkan untuk mengelola stres dengan meditasi atau hipnotis.

Karena menurunkan berat badan hasilnya tidak dapat secara langsung. Maka, dengan mengendalikan stress yang tepat dapat membantu beradaptasi dengan program diet yang sedang dijalani. 

11. Konsumsi Teh atau Kopi

Mengonsumsi teh hijau minuman alami yang kaya akan antioksidan bermanfaat meningkatkan pembakaran lemak dan mendukung penurunan berat badan.

Kandungan kafein yang ditemukan dalam teh dan kopi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, namun tetap tidak berlebihan dan hindari menambahkan gula.

Editor : Asep Juhariyono