JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id - Kolesterol yang tinggi dan asam urat dapat diturunkan dengan melakukan gerakan olahraga. Kolesterol tinggi dan tingginya kadar asam urat dalam tubuh membuat risiko penyakit jantung koroner meningkat. Sayangnya, gejala ini sering muncul tanpa disadari.
Dilansir dari American Heart Association, melakukan olahraga 30 menit selama 5 hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Ada beberapa olahraga yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Berikut lima jenis olahraga yang bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.
Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat
1. Berenang
Berenang dapat mengurangi kolesterol jahat, menurunkan berat badan, dan mendistribusikan lemak dengan baik. Berenang juga mampu menurunkan asam urat, karena ketika seseorang bergerak dalam air, tekanan persendian akan berkurang.
2. Yoga
Dalam beberapa kondisi tubuh, yoga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung. Tentu gerakan-gerakan pada yoga juga dapat membantu Anda menurunkan asam urat, karena yoga bisa meningkatkan kelenturan dengan mudah.
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
