4 Jenis Seafood yang Tidak Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Tak Disangka Kaya Manfaat

3. Ikan Makarel

Ikan makarel termasuk dalam deretan seafood yang tidak mengandung kolesterol tinggi. Siapa sangka kalau ikan makarel mengandung banyak protein, omega 3, dan zat gizi mikro dengan jumlah kalori yang rendah. Secara khusus, ikan makarel sangat tinggi vitamin B12, selenium, niasin, dan fosfor.

Menurut laporan laman Dr Axe, ikan makarel itu dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, membantu melawan depresi, memperkuat tulang, hingga membantu proses penurunan berat badan.

"Studi yang diterbitkan di Aterosklerosis menunjukkan bahwa dari 12 pria dengan tekanan darah tinggi yang rutin mengonsumsi 3 ikan makarel setiap hari dalam 8 bulan, mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan," terang laporan tersebut.

4. Kerang

Terakhir, kerang termasuk jenis seafood yang tidak mengandung kolesterol tinggi alias rendah kolesterol. Bahkan, kandungan kalori di dalam kerang lebih rendah dibanding daging merah.

Selain itu, kerang juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah tinggi. Tentunya ini kabar baik yang artinya kerang itu mengandung lemak baik yang cukup tinggi.

"Kerang dapat menurunkan risiko penyakit jantung," terang laporan kesehatan di laman very well health, Kamis (16/12/2021).

Demikianlah ulasan yang membahas jenis-jenis seafood yang tidak mengandung kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews dengan judul "4 Seafood yang Tidak Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor Terakhir Tak Disangka "

Editor : Asep Juhariyono