10 Jenis Daun yang Cepat Menurunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan Disekitar Rumah

JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Beberapa daun yang cepat menurunkan kolesterol mudah ditemukan di sekitar rumah. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa beberapa jenis daun tumbuhan terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Daun-daun yang diketahui cepat menurunkan kolesterol ini mengandung senyawa-senyawa seperti katekin, allicin, dan flavonoid. Senyawa-senyawa tersebut terbukti dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi daun-daun tersebut secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.

Kolesterol tinggi pada dasarnya dapat diwariskan. Jika anggota keluarga Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, Anda mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kondisi serupa. Namun, kolesterol tinggi seringkali disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok.

Untuk mengatasi kondisi ini, perubahan gaya hidup sehat seperti mengadopsi diet seimbang, rutin berolahraga dan mengonsumsi daun yang cepat menurunkan kolesterol dapat membantu menurunkan kolesterol.

Lantas, apa saja jenis daun yang cepat menurunkan kolesterol? Dilansir dari Mayo Clinic, berikut 10 daun yang cepat menurunkan kolesterol.

Daun yang Cepat Menurunkan Kolesterol

1. Daun Pepaya

Daun pepaya mengandung enzim papain dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Enzim papain dalam pepaya dapat membantu dalam pencernaan lemak, sedangkan serat dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan membantu tubuh membuangnya.

2. Daun Salam

Daun salam dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Penelitian awal menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun salam setiap hari selama periode waktu tertentu yakni 10 hari, sedikit dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.

3. Daun Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin. Senyawa ini diketahui memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Daun Bawang Putih

Bawang putih telah lama diketahui memiliki sifat penurun kolesterol. Senyawa allicin yang terkandung dalam bawang putih diyakini memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Allicin adalah senyawa belerang yang dilepaskan saat bawang putih dihancurkan atau dipotong.

5. Daun Jati Belanda

Jati belanda, atau morus alba, memiliki kandungan zat seperti flavonoid dan resveratrol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

6. Daun Kemangi

Kemangi mengandung senyawa eugenol dan triterpenoid, yang telah diteliti untuk potensinya dalam menurunkan kolesterol.

7. Daun Alfalfa

Alfalfa mengandung serat dan senyawa lain yang dianggap dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

8. Daun Sirsak

Daun sirsak mengandung senyawa annonaceous acetogenins yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk mengurangi kadar kolesterol.

9. Daun Pandan

100 gram daun pandan mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, dan banyak vitamin, seperti vitamin C, B1, B2, dan B3. Daun pandan juga mengandung mineral lainnya, seperti zat besi, fosfor, dan kalsium. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh jurusan Kesehatan Hewan dari Institut Pertanian Bogor (IPB), ditemukan sifat antikolesterol pada daun pandan.

10. Daun Kari

Penelitian menunjukkan bahwa daun kari kaya akan alkaloid dan senyawa fenolik yang merupakan zat pelindung dan berkhasiat bagi kesehatan. Daun kari juga kaya akan antioksidan, berbagai vitamin seperti A, B, C dan E yang membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan menekan stres oksidatif. Mengonsumsi daun kari secara teratur bisa mengurangi faktor risiko kolesterol tinggi.

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews dengan judul "10 Daun yang Cepat Menurunkan Kolesterol, Banyak Ditanam di Halaman Rumah"

Editor : Asep Juhariyono