JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Lalapan merupakan pelengkap makanan yang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia. Lalapan penurun kolesterol tinggi sebaiknya wajib ada di rumah.
Lalapan banyak manfaatnya bagi kesehatan, sayuran ini juga terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti stroke hingga serangan jantung.
Lalapan penurun kolesterol tinggi kaya akan antioksidan dan rendah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan agar tetap sehat. Selain itu, ada beberapa lalapan sangat tinggi kandungan pektinnya yakni serat larut penurun kolesterol yang juga terkandung pada apel dan jeruk.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi lalapan ke dalam diet harian. Seperti diketahui diet memiliki efek yang kuat pada kolesterol dan faktor risiko lainnya. Berikut daftar lalapan penurun kolesterol tinggi seperti dilansir dari Health Line, Jumat (23/6/2023).
Lalapan Penurun Kolesterol Tinggi
1. Terong
Terong kaya akan serat. 100 gram terong mengandung 3 gram serat. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menunjukkan, serat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Terong juga mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung, stroke, obesitas dan diabetes tipe 2. Di Thailand, terong hijau dipakai untuk bahan obat tradisional karena dapat meningkatkan kolesterol baik.
2. Kale
Dikenal juga sebagai kubis keriting, kale bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi karena kaya akan vitamin dan tinggi lutein. Lutein merupakan xantofil yang telah dikenal mampu membantu menurunkan kolesterol dengan menghentikan penumpukan di dalam tubuh.
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
