JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id - Kolesterol yang tinggi dan asam urat dapat diturunkan dengan melakukan gerakan olahraga. Kolesterol tinggi dan tingginya kadar asam urat dalam tubuh membuat risiko penyakit jantung koroner meningkat. Sayangnya, gejala ini sering muncul tanpa disadari.
Dilansir dari American Heart Association, melakukan olahraga 30 menit selama 5 hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Ada beberapa olahraga yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Berikut lima jenis olahraga yang bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.
Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat
1. Berenang
Berenang dapat mengurangi kolesterol jahat, menurunkan berat badan, dan mendistribusikan lemak dengan baik. Berenang juga mampu menurunkan asam urat, karena ketika seseorang bergerak dalam air, tekanan persendian akan berkurang.
2. Yoga
Dalam beberapa kondisi tubuh, yoga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung. Tentu gerakan-gerakan pada yoga juga dapat membantu Anda menurunkan asam urat, karena yoga bisa meningkatkan kelenturan dengan mudah.
3. Lari
Berlari dapat menurunkan kadar kolesterol jika dilakukan secara rutin. Selain itu dampak positif dari berlari adalah dapat menurunkan berat badan sehingga meminimalisir terkena penyakit jantung, karena jika sudah terbiasa lari, napas dan detak jantung akan meningkat selama beraktivitas.
4. Bersepeda
Mengutip Journal of American Heart Association, orang yang bersepeda hampir tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol. Dan banyak dampak positif lain saat Anda bersepeda.
5. Jogging
Dalam kondisi sendi yang baik, jogging bisa mengontrol berat badan dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Jadi jogging ini bisa menjadi pilihan yang mudah dan tepat bagi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol.
Itulah beberapa gerakan olahraga yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan asam urat. Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews dengan judul "5 Gerakan Olahraga Penurun Kolesterol dan Asam Urat"
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
