JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Inilah aktivitas yang dapat memicu kolesterol naik, sebaiknya dihindari karena akan berdampak terhadap kesehatan Anda. Apapun aktivitas yang bisa memicu kadar kolesterol seseorang meningkat mulai dari kebiasaan makan hingga merokok.
Kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya. Dengan demikian Anda perlu memahami, aktivitas apa saja yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
Aktivitas yang Dapat Memicu Kolesterol Naik
1. Makan sembarangan
Bagi anda tidak suka sayur dan cenderung suka makan sembarangan perlu berhati-hati. Sebab pola makan yang tak terkontrol dan tidak sehat bisa memicu kolesterol meningkat.
Disarankan agar tidak konsumsi makanan olahan termasuk take away, makanan panggang, coklat, keripik, permen dan minuman manis.
2. Makan daging
Bagi anda suka makan daging merah, seperti kambing perlu berpikir kembali. Sebab tinggi akan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, juga berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Melansir livestrong bahwa daging kambing mengandung 63,8 miligram kolesterol per porsi (3 ons). Hal ini jauh lebih sedikit, kandungan kolesterolnya, dibandingkan daging sapi dan babi yang 73,1 miligram dan ayam 76 miligram per porsi.
3. Merokok dan minum alkohol
Kedua aktivitas yang menjadi kebiasaan (hobi) ini bisa memicu kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Cukup banyak ahli mengatakan bahwa merokok bisa memicu penyakit jantung.
Sementara alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Kendatinya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendorong agar bisa mengubah gaya hidup sehat.
4. Makan roti
Bagi anda pecinta roti, biskuit, dan segala jenis kue terbuat dari tepung dan bahan lain. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kolesterol dan risiko diabetes.
Itu sebabnya, tidak boleh mengonsumsi roti terlalu banyak. Jika ingin makan roti, pilihlah roti gandum yang tinggi serat.
5. Makan Gorengan
Secara umum orang menyukai camilan ringan seperti gorengan. Ternyata makan lebih banyak makanan yang digoreng, bisa memicu kolesterol meningkat dan dikaitkan dengan risiko lebih besar, terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
"Makanan digoreng sering dimasak dalam minyak nabati atau biji-bijian olahan. Saat dipanaskan, minyak ini dapat membentuk lemak trans, berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko beberapa penyakit," keterangan dalam website Healthline dikutip Sabtu (4/3/2023)
Demikianlah ulasan mengenai aktivitas yang dapat memicu kolesterol naik. Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Okezone dengan judul " 5 Aktivitas yang Dapat Memicu Kolesterol Naik, Salah Satunya Merokok dan Minum Alkohol "
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
