Tingkatkan Daya Ingat, Inilah 10 Minuman yang Membuat Otak Lebih Cerdas

JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id - Minuman yang membantu meningkatkan daya ingat dan membuat otak lebih cerdas umumnya kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan otak seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral.

Nutrisi-nutrisi ini bekerja untuk mendukung kesehatan otak. Antioksidan melindungi otak dari kerusakan oksidatif, asam lemak omega-3 mendukung struktur dan fungsi sel otak, vitamin dan mineral penting untuk berbagai fungsi neurologis, dan senyawa bioaktif lainnya dapat meningkatkan aliran darah dan melindungi dari peradangan.

Baca Juga

Hati-Hati, 7 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Mengandung Tinggi Gula

Dengan mengonsumsi minuman ini secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat serta kesehatan kognitif jangka panjang. Nutrisi yang baik memang sangat penting, namun untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan otak dan kognitif, nutrisi tersebut harus diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pengelolaan stres merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat yang mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Dilansir dari Web MD, berikut ini minuman yang membuat otak cerdas.

Minuman yang Membuat Otak Cerdas

1. Jus Buah

Jus bit kaya akan nitrat, yang dapat memberikan manfaat signifikan untuk kesehatan otak, terutama pada orang tua. Jus bit yang diubah menjadi nitrit oleh tubuh, membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

2. Teh Hijau

Baca Juga

Meniup Makanan Panas Berbahaya Menurut Medis, Simak Penjelasannya!

Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi, terutama katekin, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang bisa meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat memperbaiki suasana hati dan fungsi kognitif.

3. Kopi

Kafein dalam kopi adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari penuaan dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

4. Coklat Panas

Flavonol dalam kakao bermanfaat dalam merelaksasi lapisan pembuluh darah yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah, yang berarti dampak kerusakan pada otak berkurang seiring berjalannya waktu. Minum secangkir coklat panas dapat mengurangi risiko stroke dan defisit kognitif.

5. Susu Kunyit

Baca Juga

7 Makanan dan Minuman Ini Jangan Dikonsumsi Bersama Durian

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat melintasi penghalang darah-otak dan telah terbukti meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron.

6. Smoothie dengan Beri dan Kacang-kacangan

Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang kaya asam lemak omega-3 dan vitamin E juga dapat mendukung fungsi kognitif.

7. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dapat mendukung fungsi otak dan saraf. Elektrolit ini penting untuk menjaga hidrasi dan transmisi saraf yang optimal.

8. Teh Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ekstrak dari daun ginkgo biloba dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang mendukung memori dan konsentrasi.

9. Kombucha

Kombucha adalah campuran teh hitam, gula, bakteri, dan ragi. Kuman sehat ini meningkatkan kekebalan dan menurunkan peradangan, meskipun tidak banyak bukti yang mendukung klaim tersebut. Jika Anda tidak menyiapkannya dengan benar dan menyimpannya di lemari es, Anda bisa meminum kuman jahat bersama dengan kuman baik.

10. Teh Kayu Manis dan Kunyit

Kayu manis mengandung dua senyawa, proanthocyanidin dan cinnamaldehyde, yang dapat menurunkan protein tau di otak yang menyebabkan penumpukan plak di otak yang menyebabkan demensia. Kunyit menghambat perkembangan demensia karena komponen aktifnya, kurkumin.

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews dengan judul "10 Minuman yang Membuat Otak Cerdas, Bantu Tingkatkan Daya Ingat"

Editor : Asep Juhariyono