8 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi di Usia Muda Tanpa Obat

JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Inilah 8 cara mudah menurunkan kolesterol tinggi di usia muda tanpa obat, menarik untuk disimak.

Seperti diketahui kolesterol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari stroke hingga serangan jantung.

Baca Juga

10 Makanan yang Dapat Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Singkirkan Lemak Jahat

Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh memerlukan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, namun jika kadar kolesterolnya tinggi dapat menimbulkan risiko penyakit jantung.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah. Endapan ini tumbuh, sehingga sulit bagi darah untuk mengalir melalui arteri. Endapan itu bisa pecah dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Meski dapat diwariskan, kolesterol tinggi seringkali disebabkan gaya hidup yang tidak sehat sehingga dapat dicegah dan diobati. Diet sehat, olahraga teratur bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berikut cara menurunkan kolesterol tinggi di usia muda dilansir dari Mayo Clinic, Jumat (16/12/2022).

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi di Usia Muda Tanpa Obat

1. Tidur Cukup

Baca Juga

Selain Rasanya Lezat, Ini 4 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat. Tidur membantu tubuh mengatur metabolisme dan mengurangi peradangan. Ketika tidak cukup tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol, yang dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan kolesterol lebih tinggi.

Selain itu, ketika kurang tidur, tubuh cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat dan makan makanan tinggi lemak jenuh, yang juga dapat berkontribusi pada kadar kolesterol yang lebih tinggi.

2. Olahraga

Olahraga dapat berdampak positif pada kadar kolesterol. Terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan jumlah kolesterol baik dan mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah.

Baca Juga

8 Sayuran Paling Menyehatkan, Nomor 4 Ampuh Menurunkan Tekanan Darah hingga Kolesterol Tinggi

Selain itu, olahraga membantu meningkatkan fungsi endotelium, yaitu lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Endotelium yang sehat membantu mencegah kolesterol menempel pada dinding arteri.

3. Berhenti Merokok

Setelah seseorang merokok, kadar kolesterol jahat dalam darah meningkat. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, membatasi aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Namun, berhenti merokok dapat membantu menurunkan kadar jahat dan mengurangi risiko masalah kardiovaskular ini.

Merokok juga dapat meningkatkan kolesterol baik. Kolesterol jenis ini membantu menghilangkan kolesterol jahat dari aliran darah dan mencegahnya menumpuk di arteri.

Editor : Asep Juhariyono