4. Kurangi konsumsi natrium
Kurangi konsumsi natrium salah satu cara efektif menjaga tensi tetap normal. Kurangilah konsumsi natrium dalam makanan. Cara ini bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah 5 hingga 6 mm Hg. Lalu dapat dilakukan dengan tidak menambahkan garam berlebih pada makananmu.
5. Kurangi Konsumsi kafein
Mengurangi konsumsi kafein juga merupakan cara efektif menjaga tensi tetap normal. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengonsumsinya. Tetapi orang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darahnya. Untuk mengetahui apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda, periksa tekanan dalam waktu 30 menit setelah minum minuman berkafein.
6. Hindari stres
Terakhir, cara efektif menjaga tensi tetap normal yakni hindari stres. Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Salah satu caranya seperti hindari mencoba melakukan terlalu banyak dan belajar mengatakan tidak. Pahami ada beberapa hal yang tidak dapat diubah atau dikendalikan, tetapi Anda dapat berfokus pada cara bereaksi.
Demikianlah ulasan mengenai cara efektif menjaga tensi tetap normal. Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah diterbitkan di halaman Okezone dengan judul " 6 Cara Efektif Jaga Tensi Tetap Normal, Simpel Saja! "
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
