Microsleep, Ini Cara Mencegah Tidur Sekejap yang Membahayakan para Pemudik

2. Hindari Berkendara pada Periode Puncak Kantuk

Untuk menghindari risiko kecelakaan akibat rasa kantuk yang tinggi, disarankan untuk tidak mengemudi pada sore hari atau antara pukul 12.00 hingga 06.00. Jika situasi tidak memungkinkan untuk menghindari jam-jam tersebut, penting untuk tetap waspada saat berkendara.

Perhatikan gejala-gejala yang mengindikasikan Anda mengantuk. Dan lakukan pencegahan seperti melintas di jalur yang dapat merasakan getaran di roda kendaraan. Selain itu perhatikan juga perilaku pengemudi lain yang mungkin menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang sama.

Berikut ini tanda-tanda mengantuk sebagai sinyal untuk menepi atau waspada dalam perjalanan:
- Sering menguap atau berkedip
- Perasaan 'terkantuk-kantuk'
- Kesulitan menjaga kepala tetap tegak
- Kesulitan mengingat beberapa mil terakhir yang Anda tempuh

3. Optimalkan Rutinitas Tidur

Rutinitas tidur dapat membantu memastikan tidur berkualitas tinggi yang cukup setiap malam. Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, Anda dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan memastikan bahwa Anda merasa cukup segar di pagi hari.

Editor : Asep Juhariyono