JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Beragam camilan yang ampuh turunkan asam urat bisa didapat dengan mudah. Bagi Anda yang hobi ngemil, makanan ini cocok menjadi pilihan agar terhindar dari resiko penyakit tersebut.
Ada banyak camilan penurun asam urat tinggi yang bisa Anda coba. Misalnya dari jenis buah-buahan. Camilan ini sebaiknya dikonsumsi secara rutin.
Asam urat merupakan radang sendi yang menyakitkan. Asam urat diproduksi ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin. Kondisi ini bisa terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi dalam darah menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.
Lalu, camilan apa saja yang ampuh turunkan asam urat tinggi? Berikut ulasannya dilansir dari Health Line, Jumat (30/6/2023).
Camilan Penurun Asam Urat Tinggi
1. Talas
Talas merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang sangat bagus dijadikan cemilan. Caranya, Anda cukup merebusnya. Umbi ini aman juga bagi penderita diabetes, asam urat dan kolesterol meski rasanya hambar.
2. Berries
Asam urat bisa menyebabkan peradangan pada sendi sehingga menimbulkan rasa nyeri. Rasa nyeri ini bisa diatasi dengan sifat antiinflamasi yang tinggi pada buah berries terutama stroberi dan blueberry. Sifat antiinflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.
3. Apel
Apel merupakan salah satu buah-buahan yang bisa Anda jadikan camilan sehat untuk menurunkan asam urat. Buah satu ini bisa dibilang penolong bagi penderita asam urat karena kaya malid acid yang baik bagi pengidap asam urat.
Bila dikonsumsi secara rutin, malid acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
4. Kuaci dan Kacang Pinto
Kuaci dan kacang pinto merupakan jenis kacang-kacangan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Pasalnya, kacang pinto terkenal dengan kandungan asam folat yang tinggi dan efektif menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.
Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Sebab, jenis kacang lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.
5. Teh Hijau
Secangkir teh hijau untuk menemani hari Anda juga terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Bahkan, studi US National Library of Medicine-National Institutes of Health juga pernah membeberkan mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh.
Studi itu menyebut bahwa teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Senyawa inilah yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews dengan judul "5 Camilan Penurun Asam Urat Tinggi, Ampuh Dikonsumsi Rutin"
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
