JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Air kelapa merupakan minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan elektrolit dan nutrisi dalam air kelapa bermanfaat bagi kesehatan kulit, pencernaan dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Kandungan elektrolitnya membantu menggantikan cairan dan garam yang hilang akibat berkeringat, sehingga sangat cocok diminum saat suhu tinggi atau setelah beraktivitas fisik. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan lemak, sehingga aman dikonsumsi kapan saja selama tidak berlebihan.
Sebuah studi pada 2015 yang dirilis di US National Library Of Medicine menunjukkan bahwa minum air kelapa memiliki potensi untuk menurunkan kadar gula darah pada tikus penderita diabetes. Ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan manusia, terutama dalam mengatur kadar gula darah.
Manfaat Minum Air Kelapa
1. Pengaturan tekanan darah
Air kelapa mengandung potasiumnya yang tinggi, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Keseimbangan elektrolit ini dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi.
2. Kesehatan kulit
Air kelapa merupakan sumber cairan yang baik dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kandungan antioksidan, vitamin C, dan E dalam air kelapa dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Dengan demikian, konsumsi air kelapa dapat memberikan manfaat bagi kulit, membantu mengurangi garis halus dan kerutan, serta menjaga kelembaban kulit.
“Ini juga mengandung vitamin C dan E, yang penting untuk kesehatan kulit,” kata Vasudevan kepada Health Shots.
3. Pencegahan batu ginjal
Dokter akan menyarankan Anda untuk minum banyak air untuk mencegah batu ginjal. Minum juga air kelapa karena dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengencerkan konsentrasi mineral yang dapat membentuk batu. Tapi, tidak berlebihan.
4. Pencernaan
Air kelapa diketahui memiliki serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Ini juga mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan yang Anda makan.
5. Keseimbangan elektrolit
Air kelapa mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang merupakan elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini bisa bermanfaat bagi orang yang banyak berkeringat.
Meskipun air kelapa memiliki banyak manfaat, air kelapa juga memiliki efek samping yang tidak boleh dianggap sepele. Meskipun Anda dapat minum air kelapa setiap hari, tetapi bagi penderita retensi air, penyakit ginjal, dan pascaoperasi jantung sebaiknya perlu melakukan beberapa batasan minum air kelapa.
Selain itu, moderasi adalah kuncinya dalam mengonsumsi air kelapa. Meskipun air kelapa memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif. Penting untuk menjaga keseimbangan dalam konsumsi air kelapa dan memperhatikan kebutuhan tubuh serta kondisi kesehatan pribadi. Dengan memperhatikan moderasi, manfaat air kelapa dapat dinikmati tanpa risiko yang tidak diinginkan. Dilansir healthshots, berikut efek samping minum air kelapa.
Efek Samping Minum Air Kelapa
1. Minuman ini merupakan obat pencahar alami sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan diare.
2. Air kelapa adalah minuman nabati, dan beberapa orang mungkin alergi terhadapnya. Gatal-gatal, gatal dan bengkak merupakan beberapa gejala reaksi alergi terhadap air kelapa.
3. Air kelapa mengandung potasium yang tinggi, sehingga penderita masalah ginjal sebaiknya membatasi asupannya.
4. Minum air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan air, yaitu suatu kondisi dimana tubuh memiliki terlalu banyak air. Gejala keracunan air bisa berupa sakit kepala, mual, muntah, dan kebingungan.
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews dengan judul "Efek Samping dan Manfaat Minum Air Kelapa, Waspada untuk Penderita Ginjal"
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
