JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Kebutuhan cairan tubuh harus selalau dijaga agar terus terpenuhi, apalagi di tengah cuaca yang panas. Agar dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang bisa dilakukan dengan minum air.
Selain dengan mengonsumsi air mineral, air kelapa yang segar pun bisa dijadikan alternatif pilihan yang baik untuk pemenuhan kebutuhan cairan tubuh.
Selain menyegarkan, dilansir dari Medical News Today, per satu gelas air kelapa hanya mengandung 45 kalori. Dalam laman resmi Academy of Nutrition and Dietetics, disebutkan bahwa air kelapa pengganti yang bagus untuk minuman lain daripada seperti air soda dan jus yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Secara kesehatan, air kelapa pun menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk diketahui. Berikut ulasan lima manfaat kesehatan minum air kelapa, menghimpun Cleveland Clinic, Medical News Today, dan Upthirst.
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan
1. Bantu Mengontrol Gula Darah
Minum air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis, ternyata bantu pengidap diabetes bisa mengontrol kadar gula darahnya. Studi tahun 2015 dengan melibatkan tikus diabetes, para peneliti mendapati bahwasanya air kelapa menyebabkan peningkatan kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.
2. Menghidrasi
Punya manfaat mampu menghidrasi tubuh, makanya air kelapa cukup direkomendasikan diminum saat seseorang menjalani puasa Ramadhan atau puasa lainnya untuk tetap terhidrasi.
Tidak hanya itu sumber elektrolit alami, tetapi air kelapa juga membantu kita untuk bisa merasa kenyang lebih lama.
Kandungannya rendah kalori, dikemas dengan potasium, magnesium, dan vitamin C, jadi setiap gelas air kelapa adalah penambah nutrisi yang mampu menghidrasi.
3. Melembabkan Kulit
Melalui studi tahun 2017, para ilmuwan mengusulkan bahwa air kelapa yang dinilai punya efek antimikroba, bisa dioleskan ke kulit untuk melembabkan kulit dan juga membantu mengobati jerawat.
4. Menurunkan Kolesterol
Penting untuk diketahui, kalau air kelapa disebut bisa meminimalisir kolesterol jahat dalam tubuh loh! Sebab air kelapa adalah terdiri dari 94 persen air dan bebas lemak dan bebas kolesterol. Air kelapa tanpa pemanis dan tidak perlu menambahkan sodium ke dalam tubuh.
5. Kesehatan Jantung
Air kelapa ternyata punya kalium, yang berguna untuk membantu mengurangi tekanan darah. Sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Disebutkan lebih lanjut, satu penelitian menunjukkan air kelapa bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Demikianlah 5 manfaat minum air kelapa untuk kesehatan yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Artikel ini telah diterbitkan di halaman Okezone dengan judul "5 Manfaat Kesehatan Minum Air Kelapa, Salah Satunya Menghidrasi"
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
