Perut Buncit Bikin Resah, Ini 5 Cara Sederhana Mengecilkannya Tanpa Olahraga

JAKARTA, iNewsCiamisRaya.id – Begini cara sederhana mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, simak yuk! Permasalahan yang timbul akibat perut buncit antara lain kurang percaya diri hingga menyebabkan berbagai penyakit.

Mengecilkan perut buncit memang tidak mudah, dibutuhkan kerja keras, kedisiplinan hingga kesabaran yang ekstra. Masih banyak yang berfikir, untuk menghilangkan kelebihan lemak perut hanya bisa dilakukan dengan olahraga berjam-jam.

Padahal ada fakta yang cukup menarik di balik cara mengecilkan perut buncit. Masalah perut buncit  juga dapat diatasi tanpa olahraga. Berikut cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

1. Intermittent fasting

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang dapat dilakukan pertama adalah intermittent fasting. Menerapkan diet intermittent bisa membantu mengatasi perut buncit. Pasalnya, ketika seseorang tidak makan selama 16 jam, maka gula darah dan kadar insulin akan lebih rendah.

Menurut Dr Daryl Gioffre, seorang ahli gizi bersertifikat asal AS, diet intermittent efektif dalam menghilangkan lemak perut lebih cepat daripada diet yang lain.

2. Kelola stress

Kelola stres juga salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Saat stres melanda, hormon kortisol akan meningkat. Pasalnya, hormon tersebut dapat bertindak dalam memengaruhi distribusi lemak yang disimpan secara terpusat di bagian perut.

Hormon kortisol juga berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat. Cenderung mengarah ke asupan kalori yang berlebih.

3. Hindari makanan olahan

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga selanjutnya yaitu hindari makan olahan. Lebih baik memilih makanan utuh dalam keseharian seperti karbohidrat kompleks, aneka sayuran dan buah-buahan.

Cara ini tak hanya dapat menutrisi tubuh dengan cara yang sehat, tapi juga dapat membantu mengurangi lingkar perut secara signifikan.

4. Hindari minuman atau makanan tinggi gula

Kemudian hindari minuman atau makanan tinggi gula termasuk cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Mengonsumsi minuman manis dengan tambahan gula sebaiknya segera dihindari jika Anda ingin mengecilkan perut. Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut.

5. Tidur cukup dan teratur

Yang terakhir, cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yakni tidur cukup dan teratur. Kurang tidur bisa memicu gangguan pada hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Karena itu, Anda harus memiliki waktu istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan mampu mencerna kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan baik.

Itulah cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang dapat Anda lakukan. Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di iNews dengan judul " 5 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga "

Editor : Asep Juhariyono